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4-5岁儿童的饮食安排_学龄前

发布日期:2019-05-08 18:02:10 编辑:亲子资讯 阅读次数:

学龄前儿童应该有一个健康的饮食态度。现在吃饭,你的孩子应该是一个很好的合作伙伴,他已经准备好开始学习基本的餐桌礼仪。4岁时,他不能抓起叉子和勺子,因为他现在可以使用这些工具作为一个成年人。根据该指引,他会用合理的刀。现在,你也可以教他其他的餐桌礼仪,例如,不说话时嘴里充满了食物,不要隔着桌子拿起其他人的食物。虽然有必要解释这些原则,但他们的示范带头作用,更重要的。他会吃别人一样在家里,如果你的家庭有一起吃饭的习惯,他会养成良好的餐桌礼仪。所以,每天至少一次,全家有一个特殊的,愉快的家庭聚餐,让孩子帮忙清理桌子或准备在其他方面的食物。

有多少是不够吃

许多家长担心自己的孩子是否吃“够了。“。这里有一些指引,以帮助您确定两个孩子吃足够的并没有太大的。

1。孩子需要一些食物,而只有在给他的一小部分。下面的建议是为孩子们的“小部件”:4至6盎司(0至180g)牛奶4汤匙蔬菜或果汁1/2杯乳酪或乳酸棉1/2杯谷物2盎司(60克),汉堡2盎司(60克),面包1盎司(30克)的人造黄油鸡1片。

2。吃甜品的两倍不到一天的时间,如过分强调,而不是汽水,糖果,糕点,过咸或高脂肪食物与健康饮食。过多的甜食不仅会食欲下降,但长期暴露在牙齿孩子们的饭菜会导致牙齿空的食物。为了使牙洞内的,尽量减少过多的热量的风险,鼓励孩子吃这些营养点心:果汁和三明治抓胡萝卜,芹菜和黄瓜片燕麦麸皮面包或饼干干酪乳酸。

3。不要用食物奖励孩子的好行为。

4。当一个孩子需要食物或饮料,确保孩子居然饥饿或口渴。如果孩子的真正目的是为了引起你的注意,有必要的话,和他一起玩,但不要用食物来安慰执行。

五。孩子玩耍,听故事或看电视,不要让他吃。这导致他因为“下意识”猛吃和饱腹感。

6。他经常吃的食物热量计算和监控多少卡路里他平均每天摄入的食物。4?5岁的孩子每天需要的热量总是卡900至1800,或约40卡/千克体重。

7。如果孩子胃口不太一致,不要着急,有时他会吃任何东西,他可以得到,有时他会在任何食物嗤之以鼻。当孩子不肯吃饭,他可能是活动太少,因为没有饥饿感的一天。运动还可以吃自我控制的一种手段。尤其是儿童,当事情不能得到任何利益,注定要抵制,你让他吃的想法。在任何情况下,不要强迫孩子吃。当蔫儿,保证他的休息,他既不会饥饿,不会造成减肥。但是,如果他的胃口超过一周下降较多,或有发热,呕吐,腹泻,体重与儿科医生流失或其他疾病的迹象,咨询。

8。限制孩子摄入的牛奶。牛奶是重要的食品,主要是由于它的钙含量高。然而,过多的牛奶会降低孩子对其他食物的食欲。儿童喝1品脱(480克),牛奶一天就足以满足其钙的需要量。

虽然4岁的孩子都非常渴望吃,但在晚餐仍然会有一些特殊的行为,这些表现都可能每天都在变化。当孩子们遇到非常喜欢的食物,他的贪婪会让你感到愤怒,但不建议这样做。但让他吃自己的食物盘,还是别的什么。只要他选择食物的糖,脂肪和盐是不是太多了,不反对。让他享受的其他食物一点点,鼓励他吃其他食物,不要吃坚称,他自己完全不熟悉的食物。

有时,电视广告可能会严重阻碍儿童得到适当的营养。一些研究显示,看电视时间超过孩子的时间很可能天天发胖,孩子们在这个阶段接受含糖谷类和甜食广告脆弱的,尤其是在家庭中,他已经为后其他此类食品准备。为了打击这些外部影响,让您的家人尽可能“干净”。买一些低盐,低糖,低脂肪的食物,只提供点心在特殊场合。有孩子看电视和广告监测,最后他会习惯健康的食物的欲望,孩子最终享受大食糖,食品盐或脂肪含量会明显下降。

饮食学龄前儿童辅助一般不需要补充维生素。如果,但是,如果孩子是非常挑剔的,拒绝吃营养均衡的饮食,你应该用你的儿科医生咨询需要补充维生素。

食谱举例1天学前教育

这个配方用于体重约36磅(16.5公斤)的4岁儿童。

1汤匙= 1/2盎司(15ml)中

1个茶匙= 1/3汤匙(5ml)中

1杯= 8盎司(240ml)中


4-5岁的宝宝饮食

早餐

1/2杯2%牛奶1/2杯谷物1/2杯橙汁或番茄汁或1/2杯草莓甜点香瓜或1/2杯牛奶1/2杯香蕉一个全麦面包1茶匙人造黄油1茶匙胶蛋白胨

午餐

1/4杯的2%牛奶,1片全麦三明治--- 2表面制作面包,人造黄油和色拉调料的1茶匙或2个茶匙肉或奶酪1/4杯或深暗黄色的1盎司(30克)绿色蔬菜

甜点

1茶匙花生酱1块全麦面包或五个饼干1/2杯蔬菜汁

晚餐

1/2杯2%牛奶2盎司(60克),肉,鱼或鸡肉1/2杯面食,大米或土豆1/4杯蔬菜1茶匙人造黄油或沙拉酱2茶匙


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