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3岁宝宝食谱_学龄前

发布日期:2019-05-08 18:02:10 编辑:亲子资讯 阅读次数:

  3岁宝宝的食谱应该在按照发展的宝宝自身的营养状况和健康状况,在这个阶段的配方应该是有利于孩子养成良好的饮食习惯,防止宝宝偏食,挑食,总结了几个小系列,看看它。

  2至3岁的儿童中,100?200克,15至25克豆制品,肉,蛋50至75克,100?150克的蔬菜,250至500克牛奶,水果和量主食。如果你能遵循食品的上述量,就可以得到更充足的热量和营养。

  但是,只有丰富的食物,但必须安排吃饭时间,为了用餐次数,以保证摄入足够的营养素。一般儿童误食可随着年龄的增长逐渐减少的数量,也就是说,饭菜的年龄越小,越数应为2?3岁的孩子,大约吃4-5餐,每天。虽然每一天孩子有一个合理的膳食饮食比他们安排。

  让孩子吃早餐的好,一般的面包,糕点,鸡蛋,牛奶,大米并伴有营养占25%左右的总热量或几天的其他菜肴。午餐应该是最丰富,量也最多,应给烂饭,馒头,肉末,蔬菜,动物肝脏,豆腐汤,蔬菜汤等。,占公司总养分,热量一天的35%; 下午点可适当加点牛奶或豆浆,约占总热量的10%左右,全天水果。孩子们吃晚饭给予一定的光,如烂饭,面条,菜包,蔬菜,汤等。,应该占到总热量一天的30%左右,同时要注意不要吃吃饭喝太多,以免打乱孩子晚上睡觉。

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