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30分钟儿童营养早餐制作全纪录

发布日期:2019-05-07 14:02:10 编辑:亲子资讯 阅读次数:

  最近气温降低,无论大人小孩,我们要以自己的身体照顾好,还要注意饮食,每顿饭吃是非常重要的今天,继续与您的日记3宝妈分享早餐;

   谁3宝妈是的,是我的朋友,也是一个孩子的营养师之一,我们志同道合,所有女人爱厨房 - 她也是每天的家庭,日复一日准备丰盛的餐点,但日用品生活中没有抱怨,而是一个漂亮的蒸; 然后我会经常分享一些她的食谱,因为我是一个有思想的人的饮食太有限,我需要学习,比如昨天的馅饼,我学一招; 我将永远与你分享我家的小餐桌哦?这是我写的三天前宝马安逸的生活,你可以通过“蒸热的天了解下即将到来,期待美好的婚姻厨房,蔬菜餐是无期徒刑宝妈看了三小食堂“;

  30分钟营养早餐日记

  这是一个节日早餐,离家的孩子,不要早起虽然,而是根据人体生物钟的时间和胃排空,早餐应该是在7-8点,最晚9点多,从而使孩子的胃三四个小时的时间来消化排空,有助于确保正常进食午餐。

   密封食物; 牛奶香蕉松饼

  粥:燕麦粥南瓜

  装饰:胡萝卜炒香干

  其他:山药糕水晶葡萄

   生产时间; 30分钟

  制作过程:7:00起床,先做南瓜米糊晚上清理准备好的配料一起放入豆浆机,一键搞定20分钟,豆浆机的功能是非常强大的,哈哈。山药蒸熟; 锅蒸山药开始(山药去皮并清洗); 葡萄已被清洁提前,直接转移到的板; 然后将头制备牛奶香蕉面糊晚上从冰箱中取出,松饼锅油炸压成泥,加入糖豆混合装盘型整好少量之后; 再炸胡萝卜香干; 30分钟后,充满活力,以服务于营养早餐。

  营养原因:今天,这看起来非常简单的早餐,食物相当丰富,均衡的营养。其主要成分南瓜,燕麦,大米,小米,鸡蛋,牛奶,面粉,香蕉,甘薯,香干,胡萝卜,葡萄,这些成分具有调节宝宝的肠胃一些帮助。松饼可以提供足够的碳水化合物,其中牛奶,鸡蛋能为宝宝提供,南瓜优质蛋白质,脂肪,钙和卵磷脂等营养成分,胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A,VA宝宝生长发育非常重要,用于呼吸道,胃肠道黏膜的修复特别好; 小米富含B族维生素,尤其是维生素B1,能有效地促进肠道蠕动; 山药富含淀粉,膳食纤维,钾含量丰富,促进消化; 香干属于含有高质量的蛋白质,钙,不饱和脂肪酸和B族维生素豆制品,可代替动物蛋白的一部分以满足婴儿的生长和发育。葡萄中含有多种维生素和矿物质,其中含有丰富的果酸有助于消化,但相对葡萄糖,给宝宝就可以吃4-5。

  首先,小南瓜燕麦谷物

  制作工艺:小米,燕麦(燕麦片是绿色的哦)洗干净根据经过20分钟就可以加入到适当的水平,所选择的功能键营养米糊,容量洗净南瓜切成小块,一起放入豆浆机,豆浆机好好享受!事实上,与成分米糊可以根据个人口味,如花生,核桃,红枣,葡萄干或者其他杂粮和豆类都可以选择,大米,小米,我通常会添加,更香的味道。但不应该是太客气了,4-5就可以了,有十项种食物谷物的一些朋友,太复杂的味道不一定好,孩子可能不能喝。

  提示:

  1,米糊后想花温饮,秋天的天气越来越冷后,喝滚热米糊营养一碗暖胃极佳;

  2,一定要烫洗豆浆机,基本水洗冲干净。

  推荐理由:

  这是米糊的味道,香气和南瓜饭只有很轻的甜头,我的宝宝喜欢喝的味道。南瓜含有丰富的钾,果胶,碳水化合物和丰富的胡萝卜素,β-胡萝卜素在体内可转化为VA,可增强机体免疫力,有利于保护呼吸道粘膜,秋冬季是高发季节呼吸道宝宝,你可以给适量婴儿吃更多南瓜。燕麦,小米,大米,可以提供B族维生素,膳食纤维等营养成分,肠道功能可以保护宝宝哦?

  其次,牛奶,香蕉松饼

  有早餐是非常必要的,以提供主食碳水化合物,碳水化合物可以为宝宝提供足够的能量,有很大的意义,增强耐力,提高工作效率和学习。

  生产过程1,准备配料:150克面粉,牛奶,鸡蛋,香蕉

  香蕉去皮压成泥,鸡蛋破碎,既与面粉混合,然后慢慢加入牛奶搅拌均匀

   2,锅(电饼档),植物油几滴,无油可,小火预热,用勺子把面糊适量舀入锅内慢慢地,在面糊自然下降,让松饼自然圆; 煎到两面略金黄棕色。

  1,面糊的状态:用勺子一勺面糊舀会占用自然流下。

  2,整个小火。

   推荐理由:这香蕉松饼不仅能源的供应,与牛奶混合和鸡蛋为宝宝提供优质蛋白质,脂肪,钙和卵磷脂等营养成分; 香蕉中含有丰富的纤维,钾,能促进肠道蠕动,润肠通便,这些营养素对宝宝的生长发育是非常好的; 但他补充香蕉松饼的醇香口感,大多数的宝宝会喜欢~~

  三,山药糕

  制作过程:山药去皮,切成小块,用清水冲洗后,锅里蒸烂熟碎泥,加入少许热水搅拌均匀,糖,整好形状,表面撒上番茄酱,酸甜适口。

  提示:

  1,山药平放在炉子,左手一端通过剥离工具剥离;

  2,山药过敏,剥离时戴上手套;

  3,山药泥加少许白糖,味道会更加柔软;

  推荐理由:山药含有多种微量元素和分解淀粉的淀粉酶,健脾益胃,促进宝宝的消化吸收功能,如果宝宝的肠胃功能比较弱,可以给宝宝食用山药适量。

  四,干炒香胡萝卜

  制作过程:超过一半胡萝卜根以下,香干50克,洗涤切丁,热锅冷油,爆香大蒜(大蒜不能持有像公顷?),翻炒倾胡萝卜,丁氧基又与香干鱼苗加入2-3分钟,最后加少许盐调味。

  Recommended reason: 我更喜欢胡萝卜是做给孩子吃的食物,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A,在增长和宝宝的发展过程中的重要性,维生素A,和我刚才提到早期,特别是对呼吸道黏膜的修复能够促进,如果宝宝感冒咳嗽,发烧,咽炎,很推荐吃一些小胡萝卜,香干中含有钙,优质蛋白质和卵磷脂,对宝宝的骨骼生长十分有利; 加上鲜艳的颜色的胡萝卜,也可以从它的损失刺激宝宝的感官~~

  中国居民膳食指南(2016)建议:平均摄入量每天超过12种食品中,25%以上周。因此,我们必须尝试让丰富的婴幼儿食品的表应该是多元化的,因为各种食物的营养成分含有不完全一样,除了母乳的婴儿0-6个月的年龄,任何一种天然食物都不能不能提供人体对儿童的生长发育所需的全部营养素是,均衡的饮食是非常重要的,这样才能满足各种营养素的生理需要,达到合理营养,促进健康的目的,营养平衡才是王道!

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  本文来源博客儿童营养师 - 颜玲玲博文

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